ランニングひざ痛（対応いろいろ）
右ひざ痛（腸脛靭帯炎）は先週が最悪の状態。
極端に言えば、１００ｍも走らないうちに痛くなる。
ただこのまま時間の過ぎるのを待っている訳には
いかない。
まずは日常生活（普通に歩いたり、階段の上り下り）くらいは
違和感なくできるようにしたい。
先週末から図書館へ行って調べたり、ネットを検索したりして
情報を集めた。
そこで気づいたのは、臀部（お尻）の痛みとの関連性。
2年前にひどい腰痛と坐骨痛を経験して（横になれない、座れない）
ここのところは落ち着いていたのだが、最近又、臀部（お尻）が
じわじわ痛かった（ひどい肩こりのような感じ）。
ひざと大腿部外側（靭帯部分）ばかり気にしてストレッチしていたが、
臀部の影響もきっとあるのでは・・・。
ネットで調べた中で「モガンバーズ応援団」というブログがすごく
親切にわかりやすくストレッチの方法を紹介されていたので早速
取り入れさせていただいた。
土日の2日間、紹介されている一部のストレッチをやっただけで、
お尻がラク～。
今日は右ひざも引っかかるような感じはなく、普通に歩けた。
これを続けていればきっと良くなる。
まだ2日間だけだが、確信した。
あと、自分のように体が固く、腰痛、坐骨痛の場合は疲れがすぐに
影響してしまう、凝り固まってしまうというのかな。
東京マラソンに向けて、ただ走りこむだけじゃダメだよと教えてもらった
感じ。
全身のストレッチも必要だし、体幹強化も柔軟性を高めることも必要なのだ。
本番まであと3カ月半。
今は最低のコンディション。
ただランニングを楽しむためには必要な遠回りだ。
自分の人生も仕事もそうだけど、本当に追い込まれて初めてやるべきこと
がはっきり見えるのだ。
こんな状況だけどやる気はありありなのだ。
絶対に治して復活してやるぞ。
