体幹強化。始めました！！
「ひざに負担がかかりにくいランニングフォーム」を目指して
先月末からスポーツジムに通いはじめた。
体幹を鍛えなければいけないことは解っていても、自分で
やろうとしても続かない。
ならば、楽しみながらやれる環境をつくってしまおう。 と
選んだのが「メガロス」浦和パルコ店。
選んだ理由は駅前（浦和駅徒歩１分）だし、買い物、食事、
図書館もビルに入っているのでとにかく便利だということ。
そしてＲＵＮ強化のためにスタッフの方に作成して
もらったメニューは、
バイク（１０分）
ストレッチ
①レッグエクステンション（太腿前強化）
②ローイング（背中強化）
③ラットプルダウン（背中サイド強化）
④クランチ（腹筋強化）
⑤ローバック（腰まわり強化）
バイク（適度）
締めのストレッチ
という内容。
１回９０分のコースなので、シャワーの時間も入れると
ちょうどぴったり終わる。
さて、効果のほどは・・・。
まだ数回通っただけだが、普段の姿勢が良くなった気がする。
（これは背筋強化のおかげか）
地味な筋トレ（ムキムキにはならない）だが、とにかく続けて
みようと思う。
