ランニングフォームをチェックしてもらいました。
ゴールデンウイーク初日の5月3日は快晴、絶好の
ランニング日和。
ついに初めての「皇居ラン」してきました。
その前に千鳥ケ淵公園へ。
今日はこれも初めてランニングフォームをチェックしてもらう
イベントに参加した。
この2年間、全くの自己流でやってきたフォームにどんなメスが
入るのか・・・。楽しみだ。
早速、ＪＡＰＡＮマラソンクラブのスタッフの方にフォームを
見てもらった。（30分間マンツーマン）
自分の欠点は
①腕の振り（ぶらぶらと動きすぎる）
②上体（背中が反り気味）
の2点。
脚（ひざ）を痛めて以来、「肩甲骨を意識して腕を引く」フォーム
を心がけていたのだが、意識が強すぎたようだ。
腕の角度を90度位に保ち、あえて振らない、体の横にそえる
感じ（肩に力が入らないこと）で走ることをすすめられた。
やってみると確かにロスがない、無駄が無い走り。
あと、走る時のお腹の使い方。
ひざを痛めたのも、疲れてくると｢お腹」が使えてないフォームに
なってしまうからだったのだ。
（疲れる→下を向く→腕が前振り→お腹が使えない→脚に負担）
うーん。なるほど！！
あっという間の有意義な30分だった。
そしていよいよ皇居ランのスタート！！（次回に続く）
