10月のラン＆1年ぶりの３０ｋｍ
10月走行距離 １９７．２ｋｍ
平日は夜に週2～3日約１０ｋｍ
日曜日は約23ｋｍ
月曜と金曜はスポーツジムで体幹強化
50歳のオッサンとしては結構頑張ってるかな。
そして昨日は1年ぶりに30キロ走破。
いつもの彩湖公園を飛び出して、荒川を渡って
和光市～戸田市～さいたま市をロードラン。
さすがに最後はきつかったけど、脚のダメージ
がほとんどないのが本当にうれしい。
最近、唯一気になるのは、ラン後１～２時間くらいしてから
胃がムカつくことがあること。（ロング走後）
ラン中に胃に負担がかかっているのか、脱水気味
なのかはわからない。
ビールが美味しくないのがストレスになるので、これは
なんとか克服しなければ・・・。
ワックスペーパー・シリコン耐油紙・チョコグラシン紙・レーヨン雲竜紙
カラーアルミラップ・アルミエンボス紙・セロハン・カラー不織布など
