ひざの具合
先週あたりからひざ痛が良くなってきた。
今やっていることは、
①ストレッチ
かかとがお尻につくくらいひざを曲げるストレッチ。
楽で簡単なのだが効果あるみたい。
②筋力アップ
椅子に座って、脚をまっすぐ上げる。
片足ずつ5秒、両足そろえて5秒
これを１０～１５セット。
この２つだけ。
結局、3月のさいたまマラソン（ハーフ）から4月の
長距離ランニング（毎週２８～30キロほど走った）の
疲れが脚にきたということか。
ひざがだんだん痛くなって2キロもいかないうちにリタイア
を繰り返していた時は本当に情けなかった。
ロクに鍛えてもいないオッサンが急にやりだしたら
反動は来るよね。
現状やっと5キロを走れるようになった位（6分/キロ）
だが回復している実感がある。
無理せずゆっくりと少しずつだね。
